你的月经一般都持续几天呢？有的人需要5天，有的人要6天，有的人甚至更多。其实，只要血液循环畅通，4天左右就能够把经血全部排出体外。如果超过一周还没有排完，那就属于经血不畅了。月经期是女性身体排毒的“黄金时期”。一旦经血不能顺利排出，就会造成经期不顺、痛经等症状。
长期经血不畅，会导致身体内的毒素无法及时排出体外，会导致女性过早衰老，更年期的提前到来。所以一旦出现了经血不畅的现象，就要及时的采取一定的措施来改善。而想要达到这一目的，可以通过饮食来起到一定的积极作用。妇科医生建议，经血不畅，月经期间子宫污血排不干净，生活中常吃下列这4种黑色食物，有助于促进子宫周围气血通畅，经期时子宫内污血的排出，对于子宫养护有一定的积极影响。
1、桑葚：女性在月经期间，多吃桑葚，对经血不畅、月经不调具有很好的调理作用。桑葚具有滋阴补血，以及生津止渴和润肠道的作用。对于女性因为阴血不足所导致的头晕目眩、腰膝酸软等症状都有一定的调理作用。经血不畅的女性，可以常吃桑葚，可以通经活络，加速子宫内部的血流速度，帮助排除污血和毒素。
2、阿胶：阿胶，自古以来就作为女性滋补身体的佳品。阿胶具有补血养血的作用，女性每天吃一两片阿胶就能够有效的改善贫血等症状，还能够提高卵巢的机能。阿胶中还含有丰富的营养成分。经血不畅，月经不调的女性，常吃阿胶，不仅可以补血养血，还具有美容养颜的作用。
3、乌鸡：乌鸡具有益气血、补肝肾的作用，常作为女性调理身体的补品。身体虚弱、气血不足、脸色苍白的女性，吃乌鸡，可以起到很好的食补作用。乌鸡中的黑色素，可以促使人体内的血红球和血色素增生。因此，大姨妈期间女性常吃乌鸡，不仅可以调节人体免疫力，还有抗衰老的作用。
4、黑豆：黑豆中的维生素E和花青素是天然的抗氧化剂。可以清除人体内自由基的活性，起到延缓衰老的作用。黑豆中的雌激素含量，相比于其他豆类食物，含量也是最高的。长期食用黑豆，可以非常安全的补充雌激素，可以起到保养子宫和卵巢的作用，对月经不调也有很好的调理作用。
经血不畅大多是跟我们平时吃的食物是相关的。如果长期吃含糖量较高或者非常油腻的食物，就会使血液变得粘稠。当子宫经血排出不畅时，就会导致痛经。因此，在生理期，女性要注意饮食。多吃“黑色食物”。经血不畅，污血排不干净，常吃4黑，帮助清理毒素，你记住了吗
