人体的湿气过重，会给身体带来多种不适。如精神疲乏、没有食欲、甚至可能引起肠胃等问题。造成湿气太重的原因有很多，比如夏季喝凉饮过多，肉食吃得过多，平时极少运动出汗。现代人对春夏秋冬的概念逐渐模糊，夏天有空调，冬天有暖气。在这种情况下，人体该排出的汗液不能及时排出，久而久之，就会造成身体湿气。
湿气分为外湿和内湿，外湿即指人受环境因素受到的湿气侵袭，内湿指人的脾胃受到湿气困扰。人的肠胃湿气过重，容易造成肠胃不适，引起消化不良。肠胃湿气过重，也会降低人的食欲。湿气太重怎么办？常吃以下这3种食物，有益于养护肠胃。
1、薏米红豆汤
薏米的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、维生素和碳水化合物等物质。其中的蛋白质可以有利于胃部分泌消化酶，促进肠胃消化。薏米还可以益脾养胃，祛除身体湿气，有效加速身体的新陈代谢。红豆也可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排毒。有利于身体排出多余水分，祛除水肿。薏米性微寒，配合性温的红豆，不会给身体带来负担，有利于身体排毒祛湿。湿气太重，常吃薏米红豆汤，有益于养护肠胃。
2、小米粥
小米粥中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃吸收。同时有利于肠胃蠕动，清除多余的水分和毒素，有利于身体排毒祛湿。小米粥有促进食欲的作用，能有效改善湿气重带来的食欲不振。小米中的维生素可以促进肠胃消化，抑制消化不良等现象。湿气太重怎么办，常吃些小米粥，有益于养护肠胃。
3、冰糖糯米蒸梨
梨中含有多种维生素和纤维素，纤维素利于刺激肠管，有益于消除便秘。多吃梨还可以缓解人的压力，开胃健食，有利于身体健康。糯米中富含维生素，有利于肠胃消化。同时有清热解毒之用，可祛除身体湿气。冰糖糯米蒸梨可以很好的祛除身体湿气，保护肠胃健康。湿气太重怎么办？常吃冰糖糯米蒸梨，有益于养护肠胃。
身体湿气重的人，平时尽量保持生活规律，多运动跑步。多吃水果蔬菜，保持营养均衡。同时注意保持睡眠，以保障身体器官高效运转。湿气太重怎么办？可以多喝些薏米红豆汤、小米粥和冰糖糯米蒸梨来调理肠胃，祛除身体湿气，改善体质，避免湿气。
