当人们过了45岁，也就是步入了中年阶段。处在这个年龄段的人，也是养生的关键时期，其中养护血管占据着较为重要的部分。血管相当于血液的高速公路，通畅的血管能保证血液把营养与能量及时的输送给各个器官，保证其正常运转，所以无论男女年过45岁都要养护血管。
饮食对血管的影响较大，有些饮食有益于保养血管，有些饮食会对血管造成伤害。所以今天给大家介绍一下在饮食上做到3吃、3不吃，达到保养血管避免血管受到伤害的目的，保持血管畅通，对养生有利。
3吃：
1、西红柿：西红柿中的黄酮类物质，这种营养成分有助于保护我们的血管，并且一定程度上降低心脑血管的几率，尽量让血管保持畅通。
2、冬瓜：冬瓜内含一种丙醇二酸，不仅能促进新陈代谢，还能调节脂代谢与糖代谢，减少血管中的垃圾。可以降低高血脂、高血压等问题。
3、黑米：黑米内含花青素，首先花青素可以抵抗氧化与衰老的作用，并且还能协助血管健康，可以经常吃黑紫色的食物保养血管。
黑米
3不吃：
1、不吃零食：零食大多数都属于垃圾食品，并且含盐量较高，而且还属于辛辣等重口味的食物，经常吃会增加血管垃圾，并且还会增加血压高的风险。
2、不吃甜食：经常食用含糖量较高的甜食，心跳的速度会相对变快，加上血管过度收缩，就容易给血管造成太大压力。并且在这基础之上还会引发肥胖。
3、动物内脏：动物内脏的脂肪含量与胆固醇含量都比较高，血液中的胆固醇含量升高，就会在血管壁上面形成斑块，长期就会堵塞血管，损害血管健康。
充满了新鲜的鸡肝板
中老年人普遍面临着血管方面的问题，所以人过中年，无论男女都要注重自身的血管养护。所以在饮食上可以记住上述的3吃、3不吃，避免食物对血管造成伤害，经常吃对血管有益的食物，血管畅通了，也是促进养生的第一步。
