中医理论认为，肝主疏泄，是指肝脏的疏通、条达、畅泄等生理功能的综合。调节情志精神是肝脏疏泄的表现之一。中医认为，肝脏的疏泄功能正常，身体就可以很好的调节自身的精神情志，心情舒畅，理智灵敏，若肝脏疏泄不足，则表现为神智抑郁，多愁善感，胸胁胀闷等。失眠的引起与肝脏功能也有一定的关系，所以中医大夫认为，经常失眠的人，记住一句话，常喝“3青”，养护肝脏。
一、记住一句话
降肝火是防失眠关键：经常失眠难以入睡，降肝火是关键所在。肝火是中医名词，指肝经火胜，内扰于肝的一种现象。肝火旺通常是由于情志抑郁，郁化而火，或者饮食太过油腻引起肝火堆积导致的，失眠难以入睡是肝火旺最常见的病症之一，经常失眠的人，以清降肝火为主，能从根源上预防失眠的发生，所以中医大夫认为，经常失眠的人，记住降肝火是防失眠关键。
二、常喝“3青”
1、溪黄草猪骨汤：经常失眠的人，常喝溪黄草猪骨汤，有助于养护肝脏。溪黄草是一种民间中草药，也叫土黄连，全草入药，有清理利湿的作用，能清降肝火，缓解因肝火旺盛而引起的失眠症状，对急性肝炎等肝部疾病有很好的缓解作用。猪骨各类矿物质和营养元素含量丰富，有很好的滋补作用，中医大夫认为，经常失眠的人，常喝溪黄草猪骨汤，有助于降肝火，助睡眠，养护肝脏。
2、君子菜蛤蜊汤：经常失眠的人，常喝君子菜蛤蜊汤，帮助养护肝脏。君子菜即是苦瓜，苦瓜味苦，但其苦味不会沾染给其他菜，因此被称为君子菜。苦瓜呈青色，中医上认为，青色入肝经，常吃苦瓜能养肝，苦瓜性凉，能降肝火，缓解肝火旺盛引起的失眠症状。蛤蜊搭配苦瓜煮汤，味道更为鲜美，中医大夫认为，经常失眠的人，常喝君子菜蛤蜊汤，有助于降肝火，助睡眠，养护肝脏。
3、银耳莲子绿豆汤：经常失眠的人，常喝银耳莲子绿豆汤，对肝脏有很好的养护作用。绿豆是常见的谷物。绿豆性凉，肝火旺盛容易失眠，常吃绿豆能降肝火，缓解失眠症状。中医上素来认为绿豆具有解毒作用，降火之功在皮，解毒之功在肉，能缓解肝脏的解毒负担，养护肝脏，银耳滋阴，莲子养心，中医大夫认为，经常失眠的人，常喝银耳莲子绿豆汤，有助于降肝火，助睡眠，养护肝脏。
疏泄是中医上认为的肝脏的功能之一。疏泄包括情志疏泄，即调节情志精神，使人心情愉悦。中医上有肝火旺的说法，肝火旺盛的常见表现是引起失眠，所以降肝火是防失眠的关键之处，中医大夫建议，经常失眠的人，常喝溪黄草猪骨汤、君子菜蛤蜊汤和银耳莲子绿豆汤，有助于养护肝脏。
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