文|张静
责任编辑|王磊
甘油三酯身体中脂质重要的组成部分，它是一个统称名词，是指甘油以及另外3种脂肪酸，正常人的血液中，都会有少量的甘油三酯存在，它可以为机体的基本生命活动提供营养。一般情况下，血浆自身具有一定的调节能力，能够使体内的甘油三酯保持动态平衡，但是如果在饮食上不注意，就可能会使甘油三酯升高。
甘油三酯的分为内外两种，内部是由肝脏组织合成的，量比较少，另一部分则于我们日常的饮食，常吃胆固醇、脂肪等高热量食物，容易打乱体内甘油三酯的平衡，不利于血管健康，所以我们要及早养生，注意血管的养护。甘油三酯升高了？饭后多喝4杯水，养护血管，平稳甘油三酯，有助身体健康。
1、葡萄干水：甘油三酯比较高的人，用葡萄干泡水喝，能够养护血管，有助平稳甘油三酯。葡萄干中含有大量的白藜芦醇、果胶以及微量元素等营养成分，能够为血管补充营养，抑制胆固醇的形成，具有清理血液的作用。做法是：每次取一小把葡萄干，放入温水中冲泡，5分钟后饮用，饭后喝点葡萄干水，对血管健康有一定好处。
2、虎杖水：虎杖是中医上常用来活血的中药，味微苦，性温，具有较好的活血作用。虎杖中含有类黄酮以及蒽醌类化合物，这些营养成分，可以增强血管的弹性，提高血管的清洁能力，能够减少血管中的脂质，帮助平稳甘油三酯。做法是：取3克左右的虎杖，用沸水冲泡，浸泡10分钟即可。饭后稍等片刻，可喝一杯虎杖水养血管。
3、杏仁水：杏仁是生活中常见的一种干果，属于温补食物，味道偏苦，含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素，这些物质更容易被身体吸收，及时补充血管所需营养，抑制血液中脂蛋白质以及胆固醇的转化，降低血液的粘稠度，有利于血管的保养。做法是：每次取5克左右的杏仁水，用80度的水泡10分钟，饭后饮用有助平稳血脂。
4、桑叶水：我国很多地区，都用新鲜的桑叶养蚕，不仅如此，晒干后的桑叶，还是中医上常用的中药，泡水喝具有降血脂的作用。桑叶的营养比较丰富全面，其中的多糖、黄酮类化合物等营养成分，能够帮助提高血液中的含氧量，有助血管健康。做法是：每次取8-10克的桑叶，用开水冲泡，静置15分钟即可，可帮助平稳甘油三酯。
少量甘油三酯的存在，能够帮助身体储存能量，以此维持身体的健康平稳运转，但是饮食上不注意，导致甘油三酯升高的话，就要引起我们的注意了，可以从饮食上进行调节，饭后多喝葡萄干水、虎杖水、杏仁水、桑叶水这4种水，有助促进气血循坏，养护血管，帮助平稳甘油三酯，有利于日常身体的保养。
