《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。
进入三月，气温回暖，大家的着装明显轻便了。
但实际上，在中医的理论中，四时之气均有诱发颈椎病复发的因素，春天也不例外。
今天，我们在广东省名中医林定坤教授的指导下，看看应该如何顺应天时，对我们的颈椎进行养护。
为什么颈椎
在春天容易发病？
林定坤主任认为，颈椎病的发病原因有三：
筋骨失衡
气血失和
兼邪积聚
我们所说的四时之气致病，大多都是属于“兼邪积聚”范畴，由于感受自然界的“外邪”（外部刺激）而发病。
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春季要防风防湿
在中医学的理论中，春季多风，人易感风邪；
而且春雨绵绵，容易出现“返潮”，湿气比较重。
“风”“湿”，这二者就是我们在春季最需要防范的两个“外邪”。
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颈椎病人群春季易复发
对于颈椎病人群来说，他们的颈部状态较差，遇到“无孔不入”、挟裹着湿气的风邪，便十分容易被“乘虚而入”，导致颈部疾病的复发。
这类患者发病之时，除了出现常见的上臂麻痛症状之外，还容易出现头颈部的沉着、酸困，伴有头晕、呕心等症状。
防风祛湿，顾护阳气
根据林主任的经验，在春季，我们应该这样保护自己的颈椎健康：
出门在外
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系好丝巾或围巾
出门随身携带丝巾或围巾一条，对于防风、防寒极有好处。一条好的丝巾/围巾，能让你既有温度，又有风度。
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最好穿高领连帽风衣
关注天气预报，大风天务必穿着风衣或厚外套为主，能有效防风，避免风气挟裹湿气而直接吹拂人体。
若能为高领或连帽衣，则效果更佳。
运动
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错开大风时段
有晨运或晚间散步习惯的人群，尤其需要注意，早晚风一般较大，建议调整运动、出行时间，避开大风时段。
尤其是既往有颈椎问题的人群，尽量沐浴着阳光而走，最为有益。
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以适度运动为宜
鼓励适度运动，以身体微热、微汗出为宜，这一状态为体表气血、阳气最为旺盛的状态，有益于抵抗外邪，并将体表邪气通过汗液排出。
因此，练习《林定坤健体八段功》就是十分好的选择：
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运动后及时保暖
运动过后，要及时穿衣防风保暖，避免“汗出当风”。
尤其是剧烈运动后，本身运动时出汗较多，体表阳气会随汗液而流失，此时若再“汗出当风”，阳气虚衰再加寒热交替，极易“中招”，引起颈椎问题复发。
夜间睡眠
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夜间睡眠注意保暖
夜间睡眠时，尽量着有领衣物，做好颈部保暖。
注意增加衣物自身保暖程度，减少被褥厚度，避免起夜时受风。在床边放一件风衣，起夜时可以披上。
回南天
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保持室内干爽
在回南天时，尽量关上门窗，减少湿气进入室内。
尤其住在低层的人群，建议使用抽湿机进行室内除湿，降低室内湿度，保持干爽。
日常居家
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可饮用中药祛湿
平素湿气较重的人群尤需注意保持室内干爽，同时可以使用少量白术、薏米、北芪、羌活、防风等，等量混匀后磨成粗末，煎水喝，祛湿固表。
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可外敷中药封包
可以使用中药封包进行颈部外敷，或者局部进行艾灸，可起到祛风祛湿，温阳通络的效果。
以上方法，不仅对颈椎病患者有效，对于患有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、膝骨关节炎等中老年退变性慢性筋骨病的患者，亦均适用。
执行编辑：杨宗芬
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍
