导语：今年家住在浙江的李大妈已经59岁了，孩子虽然都已经成家立业了，自己也早早的退休了。这几年李大妈一直坚持在楼下跳广场舞，但是前段时间下楼的时候，不小心在台阶上摔倒了。邻居赶忙上去扶李大妈，但是怎么也拉不起来。李大妈瘫倒在地上还一直发出极为痛苦的声音。
邻居见状，便拨打了120将李大妈送往医院。经过医生详细的检查之后，才发现李大妈是因为摔倒而出现了骨折的问题。对此，李大妈的女儿很是疑惑，自己母亲的身体平时特别的硬朗，怎么摔了一跤就骨折了呢？
医生在跟李大妈详细的交流之后，才确定了李大妈之所以会出现骨折，和平时不健康的饮食习惯有着极为密切的关系。医生也作出了相应的解释，随着年龄不断的增加，人体的各个器官机能也会出现不同程度的下降骨骼中的钙元素流失速度加快。
因此，上了年纪的老年人若是不能及时的补充缺失的钙元素，那么骨骼脆度会大幅度增加，原本的活力也会逐渐降低，进而增加诱发各种骨骼疾病的风险。那么平时要如何预防骨折问题的出现呢？其实很简单，在饮食方面进行相应的调整补充足够的钙元素，能有效预防骨折问题。
为何老年人摔跤会骨折？
其实，导致老年人摔跤骨折的主要原因，就是骨质疏松。据临床数据显示，我国超过60岁以上的老年人患上骨质疏松的概率高达36%，是极为常见也是发病难以察觉的典型骨关节疾病。
在现代医学中，骨质疏松被定义为代谢类的疾病。其发病原因主要是自身的骨量出现降低或丢失，进而导致自身的骨骼脆度增加骨组织的微结构得到破坏，从而出现的全身代谢类疾病。而遗传因素、不规律的作息、长时间久坐不运动、不健康的饮食等，都是诱发骨质疏松的因素。
随着年龄不断的增加老年人自身的肌肉退化速度也在逐渐提升，就会出现手脚不协调、肢体僵硬等问题。在这种状态下摔倒，老年人无法做出正确的判断，进而导致病情加重，出现一摔跤就骨折的现象。
50岁以后，不妨多吃以下肉类，或能养护骨骼
1、牛肉
跟鸡肉、猪肉相比之下，牛肉的价格会更加的昂贵。但是牛肉中含有多种维生素和蛋白质，其中的氨基酸也能起到刺激肠胃，促进肠胃消化食物和蠕动的速度，对关节和骨骼有着极为不错的养护效果。
所以，上了年纪的中老年人，平时不妨多吃点瘦牛肉对骨骼起到不错的养护效果，有利于维持身体健康。
2、鱼肉
作为生活中极为常见的肉类，很多人都喜欢吃鱼肉。鱼肉含有的热量较低，并且营养价值极高，吃多一点也不会诱发肥胖的问题，是非常适合减肥人群的食物。
此外，鱼肉中含有的多种营养物质、蛋白质和维生素为人体补充所需的钙质，起到不错的养护关节和骨骼的作用。中老年人平时不妨多吃点鱼肉，对骨骼健康也有着很大的帮助。
结语：老年人想要预防骨质疏松以及骨折等骨骼疾病，其实并不难。除了要在饮食方面进行相应的控制以外，还要坚持进行适量的运动可以根据自己的身体情况适量的进行运动，也能起到养护骨骼的效果。切记，千万不能运动过量，否则将会加重自身的病情，更容易骨折。
