大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
莲藕又称藕，是生活中常见的一种美食，它清爽可口，味道甘甜，既可食用又可药用，做法也是多种多样，老少皆宜。夏季最适合吃莲藕，莲藕性寒味甘，能清消暑解烦，天气炎热容易出现食欲不振，吃莲藕有助于增进食欲。莲藕中铁，钾，锌等微量元素含量丰富，这些微量元素有益于红细胞的产生，缺铁性贫血的人经常吃藕，具有益血补血的功效。
黄豆是一种再普通不过的食品。在各种菜肴中都可以见到它的身影，凉拌小菜中有黄豆，熬粥炖汤有黄豆。另外黄豆的营养价值很高，黄豆中含矿锰等元素，可以疏通血管，预防血管疾病；另外经常食用黄豆也能补充较为充足的B族维生素和纤维素类物质。是一种全面营养的豆类食品。
苹果中含有的丰富维生素等营养物质，能够增强身体的抵抗力，帮助细胞充满活力，可以让人的皮肤更加水润，并且能缓解皮肤的衰老的速度。经常吃苹果的人，往往能够使身体的消化变得更好，从而更加顺畅地排出，起到排毒消脂，预防便秘的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
