在这个交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？
野生刺梨是一种稀有水果,它只出产在云南和贵州的山区丛林中,这种水果在每年八九月份成熟,刺梨含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，而且能淡化皱纹、淡化色斑，保持皮肤细胞的弹性，还能疏通血管，清理肠胃，消除多余脂肪。
秋葵中含有多种人体必须的营养成分，可以提高身体抗疲劳能力，还有护肤的重要功效，对增强人体素质，延缓人体衰老都有很大的好处。含有丰富的维生素C和可溶性纤维，具有延缓衰老、美白护肤的作用，且能使皮肤美白、细嫩。
百香果的超纤维能够促进排泄，避免刺激肠道和被人体再吸收，从而减少结肠癌的患病率，超纤维还具有抗肿瘤活性。百香果中的VC参与胆固醇代谢，能降低胆固醇，净化血液。另外，百香果中富含的VC、胡萝卜素、SOD酶能够清除体内自由基，起美容养颜、补血抗衰的作用。
