立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？
苹果在我们吃饭之前，吃一个苹果，就会给我们制造饱腹感，防止过多主食高热量食物食入。而且苹果的水份和膳食纤维都非常丰富，可促进肠胃运动和帮助消化，减少身体毒素蓄积，非常有利于减肥瘦身
马兰含有丰富的蛋白质，这在叶类蔬菜中很少见，经常食用有助于降低血压和保护心血管，马兰头有助于降压减脂，排毒清肠，增强抵抗力。马兰头是一种碱性食品，对防备疾病和提高免疫力有一定的好处。
樱桃是生活中很常见的一种水果，樱桃不仅味道香甜，样子更是小巧诱人。可以预防和治疗缺铁性贫血、增强人体免疫能力。特别是女性，可以常吃樱桃补铁补血。常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，可谓美白又祛斑呢。樱桃中的果酸有促进角质层形成的作用，从而有利于保护肌肤。经常食用樱桃的人能够对眼睛起到保护的作用。
